কেন পাতলা মানুষ সবসময় খায় এবং ওজন বাড়ায় না?

কেন পাতলা মানুষ সবসময় খায় এবং ওজন বাড়ায় না? "ওজন কমানো সহজ" এর পিছনে বৈজ্ঞানিক সত্য প্রকাশ করা

সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে "কেন কিছু লোকের ওজন বাড়ে না কেন তারা যতই খান না কেন" একটি আলোচিত বিষয়। গত 10 দিনের পুরো নেটওয়ার্কের ডেটা দেখায় যে "ওজন কমানো সহজ", "বেসাল মেটাবলিজম" এবং "ইনটেস্টাইনাল ফ্লোরা" নিয়ে আলোচনার পরিমাণ বেড়েছে। এই নিবন্ধটি তিনটি মাত্রা থেকে এই ঘটনাটি বিশ্লেষণ করার জন্য সর্বশেষ গবেষণা এবং গরম ডেটা একত্রিত করেছে: শারীরবিদ্যা, জেনেটিক্স এবং আচরণ।

1. সমগ্র নেটওয়ার্কে হটস্পট ডেটা: পাতলা মানুষের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলির জনপ্রিয়তার প্রবণতা

2. শারীরবৃত্তীয় কারণ: পাতলা মানুষের "লুকানো সুবিধা"

1.জেনেটিক পার্থক্য: গবেষণা দেখায় যেFTOএবংMC4Rআইসোজেনিক প্রকরণ ফ্যাট স্টোরেজ দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। প্রায় 15% পাতলা মানুষ "অ্যান্টি-ওবেসিটি জিন" বহন করে।

2.বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR): পাতলা মানুষের BMR সাধারণত গড় থেকে 10% থেকে 15% বেশি হয়। 50 কেজি ওজনের একজন মহিলার জন্য, যদি তার BMR 1400kcal হয়, তাহলে তার প্রকৃত দৈনিক খরচ 1800kcal হতে পারে।

3. আচরণগত নিদর্শন: কী যা সহজেই উপেক্ষা করা যায়

1.অ-ব্যায়াম কার্যকলাপ ব্যয় (NEAT): পাতলা মানুষদের বেশি অচেতন কার্যকলাপের প্রবণতা থাকে, যেমন ঘন ঘন ঘুম থেকে ওঠা, পা নাড়ানো ইত্যাদি। গবেষণা দেখায় যে NEAT-এর পার্থক্য দৈনিক ক্যালোরির পার্থক্য 350kcal পর্যন্ত হতে পারে।

2.খাদ্যাভ্যাসের পার্থক্য: পাতলা লোকেরা "স্বজ্ঞাত খাওয়ার" দিকে বেশি ঝুঁকে পড়ে, মোটা লোকদের তুলনায় গড়ে 30% বেশি বার চিবিয়ে খায় এবং 20% ধীরে খায়।

4. অন্ত্রের উদ্ভিদ: একটি উদীয়মান গবেষণা ফোকাস

2024 সালের জুনে, "নেচার" এর একটি সাব-জার্নাল নির্দেশ করে যে চর্বিহীন মানুষের অন্ত্রেব্যাকটেরাইডেটসএকটি উচ্চ অনুপাতের জন্য অ্যাকাউন্টিং (প্রায় 42% বনাম 30% স্থূল ব্যক্তি), এই ধরনের ব্যাকটেরিয়া খাদ্যতালিকাগত ফাইবারকে আরও দক্ষতার সাথে ভেঙ্গে ফেলতে পারে এবং চর্বি শোষণকে কমাতে পারে।

5. যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য পরামর্শ

1. নির্বাচন করুনউচ্চ ক্যালরির ঘনত্বের খাবার: বাদাম, অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল
2. চালানপ্রতিরোধের প্রশিক্ষণ: সপ্তাহে 3 বার শক্তি প্রশিক্ষণ
3. পর্যবেক্ষণপ্রকৃত গ্রহণ: বেশিরভাগ লোকেরা যারা মনে করেন তারা "অনেক খান" আসলে প্রতিদিন 2500kcal এর কম খরচ করেন।

উপসংহার: পাতলা মানুষের "খাওয়া কিন্তু ওজন বাড়ে না" জিন, বিপাক এবং আচরণের যৌথ কর্মের ফলাফল। অন্ধ হিংসা না করে, বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির মাধ্যমে নিজের অবস্থা সামঞ্জস্য করা ভাল।