যদি তাদের শারীরিক অবস্থা খারাপ হয় তবে মহিলাদের কী পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?

যদি তাদের শারীরিক অবস্থা খারাপ হয় তবে মহিলাদের কী পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত? ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় পরিপূরকগুলির সুপারিশ এবং বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, ইন্টারনেট জুড়ে মহিলাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিষয়গুলি উত্তপ্ত হতে চলেছে, বিশেষত শারীরিক দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং কম অনাক্রম্যতার মতো সমস্যাগুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে৷ এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের জনপ্রিয় আলোচনাগুলিকে একত্রিত করে দুর্বল শারীরিক সুস্থতা সহ মহিলাদের জন্য উপযুক্ত সম্পূরকগুলির একটি তালিকা তৈরি করে এবং আপনাকে সঠিক সমন্বয় করতে সাহায্য করার জন্য বৈজ্ঞানিক পরামর্শগুলি সংযুক্ত করে৷

1. জনপ্রিয় পরিপূরকগুলির র‌্যাঙ্কিং (গত 10 দিনের ডেটা)

2. দরিদ্র শারীরিক সুস্থতা এবং সংশ্লিষ্ট সম্পূরকগুলির কারণগুলির বিশ্লেষণ

1.Qi এবং রক্তের ঘাটতির ধরন: ঠান্ডা হাত-পা এবং অল্প ঋতুস্রাব প্রবাহ। গাধা-লুকানো জেলটিন কেকের সাথে আয়রন সাপ্লিমেন্ট (যেমন হিম আয়রন) গ্রহণ করার এবং চর্বিহীন লাল মাংসের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.ইমিউনোকম্প্রোমাইজড টাইপ: যারা ঘন ঘন সর্দি-কাশির প্রবণতায় ভোগেন, তাদের ভিটামিন সি + জিঙ্ক ট্যাবলেট, বা ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ দ্বারা সুপারিশকৃত গ্যানোডার্মা লুসিডাম স্পোর পাউডার সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.ধীর বিপাক: ঠান্ডা লাগা এবং শোথ, আপনি কারকিউমিন বা কালো উলফবেরি চেষ্টা করতে পারেন, পরিমিত ব্যায়াম দ্বারা সম্পূরক।

3. বৈজ্ঞানিক মিলের পরামর্শ

4. নেটিজেনদের কাছ থেকে বাস্তব প্রতিক্রিয়া (জনপ্রিয় আলোচনা থেকে উদ্ধৃতাংশ)

1.@ স্বাস্থ্যকর সামান্য বিশেষজ্ঞ: "একমাস ধরে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পর, আমার শারীরিক পরীক্ষার সময় আমার হিমোগ্লোবিন 90 থেকে 120-এ বেড়ে গিয়েছিল এবং অবশেষে আমি মাথা ঘোরা বন্ধ করে দিয়েছিলাম!"

2.@生生宝AMA: "প্রোবায়োটিক + খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় উল্লেখযোগ্যভাবে দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিসের উন্নতি করতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় প্রয়োজন।"

5. বিশেষজ্ঞ অনুস্মারক

1. পরিপূরকগুলি পৃথক দেহ অনুসারে নির্বাচন করা প্রয়োজন। প্রথমে পেশাদার পরীক্ষার (যেমন ট্রেস উপাদান এবং হরমোনের মাত্রা) করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. খাদ্যতালিকাগত সম্পূরককে অগ্রাধিকার দিন: প্রাকৃতিক উপাদান যেমন পশুর যকৃত এবং গাঢ় শাকসবজি কৃত্রিম পরিপূরকগুলির চেয়ে শোষণ করা সহজ।

3. অতিরিক্ত মাত্রা এড়িয়ে চলুন: উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ডি প্রতিদিন 4000IU এর বেশি হওয়া উচিত নয় এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।

উপসংহার:মহিলাদের শারীরিক কন্ডিশনিং পদ্ধতিগত হতে হবে, এবং সম্পূরকগুলি শুধুমাত্র একটি সহায়ক উপায়। শুধুমাত্র নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম এবং মানসিক ব্যবস্থাপনার সমন্বয়ের মাধ্যমে আমরা মৌলিকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারি।