থাইরয়েড ডায়েটের জন্য কী খাবেন

থাইরয়েড ডায়েটের জন্য কী খাবেন: গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

থাইরয়েড স্বাস্থ্য সাম্প্রতিক বছরগুলিতে উদ্বেগের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষত থাইরয়েড ফাংশনে ডায়েটের প্রভাব। এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি বৈজ্ঞানিক থাইরয়েড ডায়েট গাইড সরবরাহ করতে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সংযুক্ত করার জন্য প্রায় 10 দিনের জন্য পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় আলোচনাগুলি একত্রিত করবে।

সম্প্রচারে থাইরয়েড স্বাস্থ্যের একটি উত্তপ্ত বিষয়

সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে সাম্প্রতিক আলোচনার ভিত্তিতে, আমরা নিম্নলিখিত থাইরয়েড সম্পর্কিত গরম বিষয়গুলি সংকলন করেছি:

2। প্রস্তাবিত থাইরয়েড-বান্ধব খাবার

দেশে এবং বিদেশে সর্বশেষ গবেষণা এবং পুষ্টির সুপারিশ অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী:

3। থাইরয়েডযুক্ত রোগীদের জন্য ডায়েটারি সতর্কতা

1।আয়োডিন ইনটেক অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে: হাইপারথাইরয়েডিজমের রোগীদের আয়োডিন সীমা প্রয়োজন এবং হাইপোথাইরয়েডিজম রোগীদের আয়োডিন পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে। এটি কোনও ডাক্তারের নির্দেশনায় সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।গিটার খাবার থেকে সাবধান থাকুন: সয়া পণ্য এবং ক্রুসিফেরাস শাকসব্জিতে গিটার (যেমন ব্রোকলি, বাঁধাকপি) পর্যাপ্ত গরম করে ধ্বংস করা যেতে পারে।

3।পুষ্টির সিনারজিস্টিক প্রভাবগুলিতে ফোকাস করুন::

4 .. বিভিন্ন ধরণের থাইরয়েড রোগের জন্য ডায়েটরি পরামর্শ

1।হাইপারথাইরয়েডিজম রোগীদের: উচ্চ-ক্যালোরি এবং হাই-প্রোটিন খাবারগুলি চয়ন করুন, উচ্চ আয়োডিন সামগ্রী সহ সীফুড এড়িয়ে চলুন এবং ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক করার দিকে মনোযোগ দিন

2।হাইপোথাইরয়েডিজম রোগীদের: উচ্চ-মানের প্রোটিন গ্রহণ নিশ্চিত করুন, সেলেনিয়াম এবং দস্তা সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং যথাযথভাবে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন।

3।হাশিমোটো থাইরয়েডাইটিস: ডায়েটরি পদ্ধতিগুলি নির্মূল করার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যে সাধারণ খাবারগুলি এড়াতে হবে তার মধ্যে রয়েছে:

5 ... সর্বশেষ বিতর্কিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

1।ক্রুসিফেরাস শাকসবজি সম্পর্কে বিতর্ক: সর্বশেষ গবেষণায় দেখা যায় যে রান্না করা ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী খাওয়ার ফলে মডারেশনে খাওয়া থাইরয়েড ফাংশনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে না যদি না একই সাথে গুরুতর আয়োডিনের ঘাটতি না থাকে।

2।আঠালো মুক্ত ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা: যদিও কিছু হাশিমোটো রোগীরা লক্ষণগুলির উন্নতির কথা জানিয়েছেন, বর্তমানে থাইরয়েড আক্রান্ত সমস্ত রোগীদের জন্য আঠালো মুক্ত ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা সমর্থন করার জন্য বর্তমানে বৃহত আকারের ক্লিনিকাল প্রমাণের অভাব রয়েছে।

3।সেলেনিয়াম পরিপূরক সহ ডোজ সমস্যা: বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে দৈনিক সেলেনিয়াম গ্রহণের পরিমাণ 400μg এর বেশি হওয়া উচিত নয় এবং প্রতিদিন 1-2 ব্রাজিল বাদাম প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে পারে।

উপসংহার

একটি স্বাস্থ্যকর থাইরয়েড ডায়েটের জন্য পৃথক সামঞ্জস্য প্রয়োজন এবং এটি পেশাদার চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদদের নির্দেশনায় একটি ডায়েট পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। থাইরয়েড ফাংশনের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ, ডায়েটরি বৈচিত্র্য বজায় রাখা এবং চরম ডায়েটরি পদ্ধতিগুলি এড়ানো থাইরয়েডের স্বাস্থ্য বজায় রাখার বৈজ্ঞানিক উপায়।

এই নিবন্ধের ডেটা সর্বশেষতম পাবমেড রিসার্চ, চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির গাইড এবং গত 10 দিনে মূলধারার স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মগুলিতে ব্যবহারকারী আলোচনার থেকে সংকলিত হয়েছে এবং আপনাকে সর্বাধিক কাটিয়া প্রান্তের থাইরয়েড ডায়েট পরামর্শ সরবরাহ করার চেষ্টা করে।